EL SEDENTARISMO
Es la actitud del sujeto que lleva una vida sedentaria. En la actualidad, el término está asociado al sedentarismo físico (la falta de actividad física). En su significado original, sin embargo, este vocablo hacía referencia al establecimiento definitivo de una comunidad humana en un determinado lugar.
El sedentarismo, además de provocar por sí mismo daño,
contribuye a acentuar los efectos de otros factores de riesgo
como pueden ser la obesidad, la hipertensión o el colesterol.
Una persona sedentaria tiende a tener sobrepeso, suele
habitualmente ser fumadora y es también habitual que tenga una
alimentación desequilibrada. Por el contrario, está demostrado
que una vida activa y el ejercicio físico habitual colaboran tanto
en el mantenimiento del peso como en el control de las cifras de
presión arterial y colesterol total, entre otros.
La clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y
ocio y transformarlos de forma que se incremente nuestro
nivel de actividad física y deporte. En el caso de adultos
sedentarios que llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo
de ejercicio es conveniente que consulten a su médico:
tan peligroso es para la salud no hacer nada de deporte
como, en esa situación, lanzarse a un ejercicio exhaustivo y
desmedido sin el control y la información adecuada, tanto
en cantidad como en calidad.
Cómo afecta El sedentarismo a nuestra salud ?
Entendemos el sedentarismo como un estilo de vida carente de movimiento o de actividad física. Más concretamente, la Organización Mundial de la Salud define como inactivas a aquellas personas que realizan menos de 90 minutos de actividad física semanal.
Este mal hábito cada vez es más habitual en la población, que reduce su ejercicio físico en el tiempo de ocio y aumenta el uso de los medios de transporte como el coche o el autobús para los desplazamientos. Tanto es así que, según señala la OMS, al menos un 60% de la población “no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud”. Además, España es uno de los cuatro países más sedentarios de Europa.
Sin embargo, el hecho de que el sedentarismo sea una cuestión común a gran parte de la población, no significa que sea positivo. Nuestro organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionárselo puede acarrear importantes riesgos para la salud.
Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo:
- Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso
- Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos
- Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral
- Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares
- Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien
- Puede tener una mala circulación de la sangre
- Su cuerpo puede tener más inflamación
- Puede desarrollar un desequilibrio hormonal
